menopoz belirtileri nelerdir
Sağlık

Menopoz Belirtileri Nelerdir, Menopoz Başlama Yaşı

İnsan hayatı belirli evrelerden meydana gelmiştir. Menopozda tıpkı bebeklik, çocukluk ve ergenlik gibi evrelerden bir tanesidir. Menopoz belirtileri nelerdir, kaç yaşında menopoza girilir gibi birçok sorunuzun cevabını yazımızda bulacaksınız. Bu dönemde yumurtalıklardaki folikül seviyesi azalır ve buna bağlı olarak östrojen üretimi düşer. Bir müddet sonra östrojen üretimi tamamen biter ve yumurtalıklar küçülür. Tüm bu sürecin neticesinde adet döngüsü kalıcı olarak ortadan kalkar ve üreme yeteneği kaybolur.

menopoz belirtileri nelerdir

Yapılan araştırmalar neticesinde dünya genelinde kadınlar menopoz sürecine ortalama 45-55 yaş aralığında girmektedir. Ancak ülkemizde ise menopoz yaşı 46-48 olarak tespit edilmiştir.

Menopoz 3 Dönemden Meydana Gelir

  • Premenopoz: Bu sürece ait ilk belirtilerin oluştuğu andan menopoz sürecine kadar olan kısmı kapsayan dönemdir. Bu dönemde adetler düzensizleşmeye başlar. Kişiden kişiye farklılık göstermekle birlikte birkaç ay ya da yıl sürebilir.
  • Menopoz: Bütün kadınlar için en son adet kanaması olayının yaşandığı dönemdir.
  • Postmenopoz: Menopoz evresinden artık yaşlılık evresine kadar olan süreyi kapsayan dönemdir. Ortalama 6-8 yıllık bir dönemi kapsar. Bir kadının postmenopoz olabilmesi için en az 12 boyunca adet görmemesi gerekir.

Menopoz oluşumuna göre doğal menopoz, erken menopoz ve cerrahi menopoz olarak da üç farklı şekilde sınıflandırılır. Bunlardan erken menopoz olarak adlandırılan sınıf 45 yaş altında görülen menopozdur. Bunun birçok farklı sebebi olabilir(şişmanlık, aşırı doğum, kullanılan ilaçlar, ameliyatlar, sık gebelik, düşük … gibi).

Menopoz Sürecini Her Kadın Farklı Yaşıyor

Birçok kadın menopoz ne demek diye araştırma yapmakta ve cevabını merak etmektedir. Öncelikle şunu belirtelim ki menopoz bir hastalık olmayıp, kadın hayatında artık üreme döneminin bittiğini gösteren doğal bir süreçtir. 12 ay boyunca eğer hiçbir şekilde adet kanaması görülmezse menopoz süreci kesinleşir. Bu süreçte artık yumurtalıklarda hormon seviyesi azalır ve zamanla tamamen durur. Yaşanan bu sürecin sonucunda ise artık ergenlikten beri devam eden menstruel kanamalar sonlanır. Yıllarca devam edecek olan menopoz döneminde kimi kadınlar süreci çok hafif atlatırken, kimi kadınlarsa çok daha ağır ve sıkıntılı atlatmaktadır.

menopoz belirtileri nelerdir

Menopoz Belirtileri Nelerdir?

Herkes tarafından merak edilen menopoz belirtileri nelerdir, bu dönemde en çok yaşanan sorunlar nelerdir işte cevabı;

  • Adet düzensizlikleri
  • Yumurtlamada azalma
  • Ateş basmaları
  • Aşırı terleme
  • Depresif ruh hali
  • Uyuyamama
  • Nabızda artış
  • Baş ağrısı, baş dönmesi
  • Sıcak basması
  • Öz güven azlığı
  • Unutkanlık
  • Dikkatsizlik
  • Yorgunluk
  • Cinsel istekte azalma
  • Gerginlik, sinirlilik
  • İştah artışı
  • Konsantrasyon güçlüğü
  • Yüzde kızarma

Menopoz Dönemde Cinsel Yaşam

Birçok kadın tarafından en çok merak edilen konulardan birisi de menopozda cinsellik konusudur. Bu dönemde cinsel yaşam sona ermiyor. Ancak östrojen hormonlarında yaşanan azalmadan dolayı cinsel organlarda belirli bir küçülme gerçekleşmektedir. Bu sebepten dolayı cinsel ilişki esnasında ağrı hissedilebilir. Hissedilen bu ağrıları azaltmak için ise bazı yağlar kullanılır.

Menopoz Belirtileri Nelerdir ve Bu Dönemde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Menopozu etkilen faktörlerin başında sosyo ekonomik durum, aşırı kahve alımı, aşırı alkol tüketimi ve sigara kullanımı gelir. Bunların haricinde genetik faktörler ve fiziki çevresel etmenler de etkilidir. Bu süreci en sağlıklı bir şekilde atlatabilmek için düzenli egzersiz yapılması, sağlıklı ve dengeli beslenme, ideal vücut ağırlığının sürdürülmesi, kalp ve kemik sağlığının korunması çok önemlidir. Menopoz yaşı sürenizin ortalamaya uygun olması ve bu süreci sorunsuz atlatmak için;

menopoz belirtileri nelerdir
  • Besin çeşitliliğine çok öenm verin. Yumurta, süt, süt ürünleri, tahıl grubu, et, baklagiller ve taze meyve/sebze tüketimine dengeli olmak koşuluyla ağırlık verin.
  • Sağlıklı ideal kilonuzu koruyun.
  • Enererji içeriği düşük ancak besleyiciliği fazla olan besinler tüketin.
  • Basit karbonhidratları tüketmek yerine kompleks karbonhidrat içerikli besinlere ağırlık verin.
  • Posa bakımından zengin ürünleri menünüzden eksik etmeyin.
  • Düzenli bir şekilde taze sebze ve meyve tüketin.
  • Sıvı tüketimizi artırırken tuz tüketimini azaltın.
  • Bu süreçte alkol ve sigara kullanımından uzak durmalı ve düzenli egzersiz/spor yapmalısınız.

Menopoz Döneminde Bitkilerden Yardım Alın

Eğer menopoz belirtileri nelerdir kısmında anlatılan belirtileri gösteriyor ve yazılı olan problemleri yaşıyorsanız, doğal bitkisel yöntemlerle kendinizi rahatlatabilirsiniz. Bitkisel yöntemlerde amaç menopoz belirtilerine doğal yöntemlerle karşı koymak ve mekanizmayı rahatlatmaktır. Azalan östrojen seviyenizi bazı gıdalarla takviye edebilir ve kendinizi rahatlatabilirsiniz. Bu gıdaların başında ise;

menopoz belirtileri nelerdir
  • Soya
  • Keten tohumu
  • Keten tohumu yağı
  • Sert kabuklu yemişler
  • Tam tahıllar
  • Elma
  • Rezene
  • Kereviz
  • Maydonoz
  • Çin melekotu (sıcak basması, adet güçlüğü ya da yokluğu gibi durumlarda tüketilir.)
  • Adaçayı ( Bu dönemde yaşanan ateş basmalarına ve gece terlemelerine iyi gelir.)
  • Civanperçemi ( Adet kanamalarını azaltır ve menopoz şikayetlerini zaltır.)
  • Karayılan otu ( Adet kramplarının azaltılmasında ve menopoz belirtileri nelerdir kısmındaki problemlerin hafifletilmesinde kullanılır. Sıcak basmalarını azaltır.)

Adet sancısına ne iyi gelir bilgi almak için sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir